1001028益讀俱樂部|1028越寫越幸福的手帳圓夢計劃

益讀俱樂部  http://blog.robin.idv.tw/2897
這是透過Ada部落格得知.她今天受邀參加益讀俱樂部
只有我知道及時間允許我都會參加Ada受邀活動
超期待Ada第4本有關社會人士學習手帳的書

這是Ada從台南郵寄給我的,真的超開心,但也很不好意思,沒有幫忙到她,

Ada的手帳書改變了我

也幫助我對寫手帳充份了解

從看了她的書之後

至今我已寫了快十本的手帳,一般手帳寫2~3個月

 手帳裏貼了出遊的照片.文章.....

這次她出的是有關時間管理,對我來說也是很重要及欠缺的

【時間】2011年10月28日(星期五)下午七時至九時三十分
【地點】活動前一週電郵通知(皆近捷運站)
【費用】事先報名200元；現場報名300元(現場繳交)
【人數】 40人(請肯定能出席再報名，以免影響他人權益)
【召集人】王東明、陳瓊華(Robin Chen)
【備註】
1.現場提供小點心與茶水
2.所有收入，扣除場租、點心等費用， 全部捐贈予”明陽青少年清寒救助協會”

1001118美食--金色三麥

為了慶祝惠芳生日,惠芬自己選擇了金色三麥http://www.lebledor.com.tw/
這次我們是到台北美麗華店(台北市敬業三路22號5樓)
搭到捷運市政府站2號出口即可
它的空間相當大,裝橫是西部牛仔風,牆壁貼了許多名人的照片
我看到小燕姐等人
今天我們是下午3:00開始吃~6:00
看到一些外國人,不過他們家的餐真的是不便宜
5:00前點啤酒半價約120元,惠芬他們點了現釀大麥啤酒及現釀蜂蜜啤酒
我們請服務生幫我們倒在另一個小杯想試喝看看
結果服務生告知他們有提供試喝,而且4種啤酒都可試喝呢
我並不是很喜歡喝酒,但覺得去過北海道,喝過生啤酒,真的超級好喝的
至今仍唸唸不忘

今天我們5個人共消費了2400元左右
我們點了海陸雙拚

酥炸椒麻雞共6支

這............實在太好吃了

紐澳良什錦飯

另外還有德國豬腳,但吃起來有太多筋了,實在很不好下嚥

PS以上照片由店家網址下載

1001116業務目標與時間管理

雅婷告訴我一個很棒的資訊，在五股
新北市工商發展投資策進會http://www.bidfortp.org.tw/
投資新北市中小企業經營管理課程
此單位隸屬於新北市政府經濟發展局

今天演講：業務目標與時間管理
演講者：林有田博士http://bosslin.com/
他本人已有50多歳，不過網站上照片是他年輕時照片
講的很精彩，聽了很有感覺，而且有激勵到我自己。
他除了聊到自己立志在31歳前要當上經理的故事外
另外便是全世界最會銷售的人：喬．吉拉德
故事真的很棒，我上網找了他的書

我的名字叫Money：全世界最偉大銷售員的成功故事 How to Sell Anything to Anybody

另外我在某個部落格找到林有田博士講的內容
http://ycchen2100.pixnet.net/blog/post/35193649
最令我心動的故事是，獵犬計畫
再偉大的業務員，一天所能開發的客戶也有限，
所以喬吉拉德運用「獵犬計畫」讓顧客幫助他尋找顧客。
說穿了很簡單，就是一封信裡面附上一疊喬吉拉德的名片，
還有一封信，上面註明了任何人每介紹一個新客戶向他買車，
他就會付給介紹人25美元的酬金 (這在當時是不小的數字) 。每次付賬時，他一定會在帳單裏放上兩張名片。
去餐廳吃飯，他給的小費每次都比別人多一點點，
同時主動放上兩張名片。
「獵犬」是吉拉德對於幫他介紹客戶的人的稱呼，
他的獵犬來源包含各個階層，有汽車維修師，銀行貸款專員，理髮師，餐廳服務生，醫師，所有他的顧客與賣他東西的人。

1001119--BOOK斷捨離 vs 怦然心動的人生整理魔法

怦然心動的人生整理魔法
作者：近藤麻理惠
出版日期：2011年10月25日

‧靠著整理家裡，順便整理了自己的過去，而且也從中明確地了解到人生中什麼是必要，什麼是不必要，什麼該做、什麼又該戒。
‧每天整理一點，一輩子都整理不完。
‧人如果不改變意識，就無法改變習慣。
‧整理必須一口氣完成，整理法最大的重點之一。
一天丟一個東西，但買東西時常常都是一股作氣，所以東西減少的速度永遠追不上增加的速度。
‧整理時該做的，〈判斷物品是否要丟掉〉和〈決定物品的定位〉。
真正的目的應該是整理之後該如何生活下去。
‧收納法根本不能解決整理的問題，因為收納不過是臨陳磨槍的解決方法。整理不是只物品裝填作業，把不要的東西蓋上蓋子，裝作沒看見而已。
‧整理首先要先從丟東西開始。並且一次就結束。
‧不能按<場所類別>整理，要按<物品類別>整理。
因為在整理之前的階段，同一類的東西往往都分散在兩個以上的收納場所。在這樣的狀態下，如果不經任何思考，就按<場所別、房間別>開始整理，不知不覺都在整理同樣的東西。
不是<今天來整理這個房間>，而是以<今天整理衣服> <明天整理書>的方式，按<物品>的類別進行整理。
整理的訣竅<一口氣、短時間內、徹底完成>，還有<先完成丟掉的動作>。
‧在丟東西前，先思考<理想的生活>。
你究竟想藉由整理得到些什麼？
思考整理的目的。
最好思考要具體到能夠明確想像出自己在整理好的房間生活的樣子。
思考<為什麼你想要過這樣的生活?>請回顧自己理想生活的形象，再重新思考一次。
為什麼睡覺前會想點上精油?為什麼想要邊聽古典樂，邊做瑜珈?
因為睡前想要放鬆....，因為想靠瑜伽減肥....
那麼為什麼睡前想放鬆?為什麼想要減肥?
對於自己說出的回答，請反覆追問自己<為什麼>至少3次，最好能多達5次。
希望工作的疲憊不要延續到第2天.....
因為想要變廋、變漂亮.....
如果像這樣不斷追究<自己理想生活>的<為什麼>，最後就會發現一件單純的事實。
那就是不論丟東西，還是擁有東西，最終都是<為了讓自己幸福>。
‧在判斷物品該留下或丟掉，以<擁有這樣物品是否幸福>，也就是<擁有時是否覺得心動>為基準。
身穿不令自己心動的衣服時，真的幸福嗎？
只留下令你怦然心動的東西。剩下的，全部毅然決然地丟掉。
如此一來，從這一刻起，過去的人生會重新啟動，全新的人生就要開始。
‧同類的東西全部集中後，再一口氣判斷。這是要正確掌握自己目前到底擁有多少東西。不然便會發生同一類物品又不斷從別的地方出現的狀況。如果擁有多個款式相同的東西時，透過集中在某一處，就可以亙相比較，更容易做出<留下>或<丟掉>的判斷。
首先決定：<我要整理衣服>，把家裡的衣服一件不剩地收集起來，攤在地板上，再堆起來，然後一件一件拿在手裡，只留下心動的。
<順利丟掉東西的基本順序>衣服-->書籍-->文件、小東西-->紀念品。
‧別讓家人看到丟掉的東西--如果你準備丟掉的東西不小心被家人看到，讓他們有罪惡感、很浪費，結果又把它回收。
‧要留下什麼?要和什麼東西一起共度接下來的生活，自己的人生才會感到心動?
‧因為丟掉可惜，就當家居服，萬萬不可。
像這樣降格為家居服的衣服當中，十之八九還是沒穿，就算在房間穿也無法放鬆。
家居服並不是要給別人看，才更應該換上最讓自己心動的家居服，提升自我形象。
‧襪子或絲襪都不可以綁起來。鞋子空盒的大小剛好適合裝絲襪的隔板。
‧以後有機會購買收納商品時，應購買能夠輕鬆取出物品的抽屜型收納。
‧實行減少書籍體積整法，突然發現一件事，那便是根本從都不曾再看過那些減貼的文件夾，所做的一切不過是自我安慰而已。
‧時效是書籍最重要的元素，與它相遇時就是該讀它的<時機>。
‧整理文件的基本原則就是<全部丟掉>，所以，除了<現在正在使用>、<近期內都會需要>、<需要一直保管>的文件之外，不符合這三項條件的就全部丟掉。
‧文件整理法單純只兩大類，<保存>或<待辦>。
‧文件的<待辦專區>只能有一個，絕對不能分散各處。推薦的方法是，用一個可以把文件直立放入的直立型收納盒來當待辦區。把待辦文件全都放進這個盒子裡，不需分類。
<保存>則按使用頻率再分兩類，使用頻率低的文件，就是契約相關文件，除此之外就是使用頻率高的文件。頻率低的文件收納方法，就是不用想太多，用最普通的L型資料夾收在一起就好。
‧各種文件，如研討會資料、信用卡消費明細、電器產品說明書、手機整組包裝盒、衣服的備用鈕扣、留作旅行時用的化妝品試用包、免費贈品等都丟掉。
‧電器等保證書，就不分類、全部一起收納進普通的L型資料夾裡，因瀏覽機會很少，不必費心在整理。若全部放在同一個資料夾，當需要其中一份時，只要一份一份地找，自然會發現，其中某一份保證書已過期了，就能自動檢查到所有保證書。
‧手機整組包裝盒-->丟掉。與其自己找說明書埋頭思考，不如直接問專家，反而在轉眼間就能解決問題。
比起收蔵回憶，不如愛惜現在的自己。
‧<適切數量因人而異>。有人很喜歡鞋子，所以擁有100雙：有人則是只要有書就很幸福；也有人像我，擁有很多家居服，達超過外出服；更有人因為在家都習慣光著身體，所以根本沒有家居服(這種人出乎意料地多)。經過整理、物品減量之後，自己在生活中重視的是什麼，還有價值觀，都會變得一目了然。並非是要一味地追求物品減量、有效收納，而是要去嘗試用心動的感覺選擇物品，並學習用自己的基準享受生活。
‧所有東西直立起來，連褲襪也一樣。理由是為了避免堆疊，因為堆疊可以無止盡地使用空間。能夠無止盡地把東西往上堆，就意味即使東西無止盡地增加，你也不會發現。這個道理同樣適用文件，堆疊文件時，下面的文件就頓時失去了存在感。於是很容易一不留神就忘了處理被壓在下面的文件，或是不知不覺地往後拖延。
‧擁有什麼東西，就等同於你的生活態度。

TO  DO：
看完整理術的書，覺得該整頓房間，但完全無頭緒
所以規定自己在星期六看完這2本書，並決定星期日動手整理，
看<斷捨離>，完全沒感覺，
但<怦然心動的人生整理魔法>得到不同的想法及做法，
原來要這麼做，但有些做法我並不是很確定。
我房間內有一半物品都是衣服，有些已放了十年以上
但一直捨不得至今仍未丟掉。而方服除了在我自己房間外，另外各放置在媽媽、弟弟及外面陽台上，
星期日單純只整理我房間衣物仍未整理完畢，
持續了2個晚上，真的很累。
在整理的過程中，作者提到的一句話一直在我腦海裏，
所以我一直稟持著那一句話執行，
那便是在判斷物品該留下或丟掉，以<擁有這樣物品是否幸福>，也就是<擁有時是否覺得心動>為基準。身穿不令自己心動的衣服時，真的幸福嗎？只留下令你怦然心動的東西。剩下的，全部毅然決然地丟掉。
看書時對於這句話，我很懷疑，我該如何感受怦然心動的衣服?
但在摸衣服時，似乎有那麼一點點感覺。
這次我終於可以丟掉那放了十年或每年在整理衣服覺得不錯的衣服
在丟掉的過程，真的覺得很輕鬆
另外還有許多文件，也是放了有十年，心想終有一天也許會用到
但放了十年至今一次也沒看過，只在一年一次整頓房間時才看一眼
又繼續堆疊在櫃子的最下層。

衣服、保養品、書等我真的都是散在各處，
卻實如作者提到的，無法盤點自己所擁有的東西到底有多少
不知不覺又會不斷購買，在整理時才發現原來保養品還有
所以這次整頓也是稟持同樣物品放在同一場所
確實在取物品時，很快便可找到，不然常會找不到東西
明明記得有買，確怎麼也想不起放在哪。

其實自己房間衣服已有2~3年未整理，
是因房間小櫃子也不少，已快無行走空間
而衣櫃是老式，所以常常無空間可供開啟衣櫃的門
所以便懶得整理，很開心看了這本書，
我有確實執行過，也從中得到一些想法及感受。
而不只是單純看了一本書而未執行，那只是作者自己的經驗，
如今我得到一些我自己的經驗，很開心。

看這本書讓我很驚訝，作者竟然從五歳起，對整理術便很有興趣
好希望自己也可以在學生時期便知道自己喜歡什麼
對什麼有興趣。才不會單純過每一天，日覆一日
生活應該要多采多姿，有目標才是。
但我想我不會放棄的，明年已為自己訂下了目標，
希望自己可以心想事成。

斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！
作者：山下英子   
出版日期：2011年08月29日

斷：斷絕不需要的東西
拾：捨棄多餘的廢物
離：脫離對物品的執著

我們的生活可說是連續不斷的<加法>，這個也想要、那個也想要，
走上街，四處都充斥著物品。
將加法生活轉換為減法生活。
並非心靈改變了行動，而是行動為心靈帶來了變化，
只要行動，心靈就會跟上腳步。
了解思考模式，就會開始<察覺>，接下來的程序就會自己啟動。
斷捨離的機制：
選擇<適合現在的我>的物品
斷：<行動>doing

• 購物前三思
• 不要的物品不接受
• 只添購必要的東西

斷<-->捨：
將不需要、不適合、不舒服-->換成需要、適合、舒服

捨：<行動>doing

• 整理廢物
• 賣出、贈出物品
• 縮小喜好範圍

離：<狀態>being

• 甩開執著
• 了解自己、愛上自己
• 心情好

斷 + 捨 = 離

‧選擇<適合現在的我>的物品之後，連<整理>都不用了
‧和物品的關係也會轉變為和人的關係
    如果自己隨便，別人也會對你隨便。<那個人用那種東西、穿那種衣  
服，送禮物只要送這種東西就好了。>
‧我們會因為折扣而蒙蔽視線，看不見<是不是真的適合自己的品味>。
‧<過期>的紙鸜
‧選擇物品的訣竅要思考的並非物品是否<可以使用>，是否<用得到>才是問題的關鍵。
‧斷捨離並不是提倡節約和清貧生活--無論是食物或是時尚，我們都強調購買當季的物品，因為斷捨離的重要概念是<現在>。當季，不管是食物還是時尚，現在的能量都很強。舊的食物感覺不太會有什麼能量吧?這並不是養分的概念，而是<氣>的概念。雖然沒有必要追逐流行，但是將當季的東西穿載在身上，<豐裕的能量包圍著我>這種好心情就會發芽，每個人多少都感受過。讓當季的東西圍繞著自己，是非常幸福的狀態。-->物品是自己本身的投射。既然這樣，物品還是又棒又新最好。

心得：

• 過期的紙鸜：

我也有一個玻璃罐裏裝滿了國中時自己做的紙鸜，
每年整理時，只會看它一眼，便又原封不動的放回去，
一直捨不得丟，看了書後，覺得真的沒什麼好留戀的，便丟了
沒想到自己竟然可以放了快20多年了。

• 斷捨離並不是提倡節約和清貧生活，包括了時尚

我的房間裏佔了一半都是衣服，對於服飾調購我一定買當季的，那真的讓我覺得心情非常愉悅及增加自信，如果穿上舊的衣服，真的如作者談到的，沒有力量及元氣。另外一點，是我要啟動的行為，在挑選當季服飾時，一定要做到選擇<適合現在的自己>，而不是一味的覺得便宜便買了，這樣便可連整理都不用了。另外自己隨意穿著不合適自己的衣服時，那物品的關係也會轉變為和人的關係。

多年前房間只有右邊一排木櫃
 3年多前(已想不起來了)在特立屋買了鐵架
後來又為了可以準備考試,又買了一個可移動折疊式桌子
所以房間越來越小,東西越放越亂,到最後不知該如何整理

這是大致上整理完畢的樣子,房間終於有空間了

之前襪子有些都沒按照短襪、褲襪...分

所以在12月3日重新整理，這是最後成果

也丟掉一些少一支襪子或疏弛的襪子

1001120-BOOK成功者的筆記本都記些什麼？(實踐篇) vs 活用一輩子的筆記術

成功者的筆記本都記些什麼？(實踐篇)
作者：美崎榮一郎
出版日期：2011年05月01日 


活用一輩子的筆記術

作者：奧野宣之

出版日期：2011年10月28日



對於有關手帳的書或雜誌總是愛不識手，忍不住便買了
所11月便買3本有關寫手帳的書
這本書的作者之前都買其他的書
成功者的筆記本都記些什麼？第一本的書內
我覺得很不錯，所以想知道進階的內容
但看完很失望，內容表達方式我完全無法接受。

而活用一輩子的筆記術80%以上的內容
與之前看過手帳書的內容差不多
當初是因為看了書封面色彩及排版非常吸引人
所以便買了，但看了也是失望。

1001119書--拖延心理學

拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？

   作者：珍．博克、萊諾拉．袁        

   出版日期：2011年10月05日

克服拖延的技巧

!    一次嘗試一種技巧

一下子用上所有的技巧會讓你感到吃不消、應接不暇，或因為做不到而洩氣，導致你還沒進步就先放棄。

!    慢慢來

不管你多想改掉拖延的習性，再怎麼努力，你都不可能隔天、隔週或隔月就完全停止拖延。

!    注意內心的扺抗

你必須採取行動，實際落實才有效果，把腦中所想的付諸實踐。

!    使用筆記或日誌

追蹤變化過程的一個好方法，強烈建議記錄接下來的練習，以及過程中的想法或反應。在描述事件時把感想記錄下來，可以觀察到你的思維與情緒反應的模式。

!    自由書寫

在有限的時間內，以不停頓、不判斷、不加修飾的方式，在有限時間內寫下你想到的東西。在10~15min的自由書寫過程中，即使你不知要寫什麼，不要把筆移開紙上或停止按下鍵盤，腦中想到什麼就寫什麼。要在不做判斷下探索你的想法和感受。即探索恐懼，了解內心的反抗，找出價值觀，檢查你對我們這些建議的反應，或追蹤你對改變的反應。

盤點拖延狀況

!    檢視你內心的掙扎

請你寫下你記得最清楚的2~3件拖延的經歷，發生了什麼事？事件中牽扯到誰？什麼原因導致你拖延？你的感受如何？最後的結果如何？有人因此受傷？或造成他人的不便？這些經歷是否有共通點或模式，你一直恐懼的可能是什麼？你從些經歷中學到什麼。

!    拖延領域

區別你在哪些領域會拖延，哪些領域不會領延。

分成六類活動：家務、工作、學業、個人謢理、社交和財務。

你會發現的拖延是選擇性的。

想想你拖延的事情和你準時做到的事情之間有何差異？

你看到什麼模式或型態？

從中看出你有什麼拖延問題？

你是拖延瑣事，還是重要大事？

你只拖延自己的事情，不會拖延別人的事情？

你是拖延自己擅長的領域，還是不熟悉的領域？

你發現你對拖延的事情有任何恐懼或不安？

你拖延時會做什麼？盡量多注意你的反應，包括典型的行為模式和少見的拖延方法。

!    列出你的藉口清單。

追蹤你的藉口一週，這是了解你內心想法，觀察想法如何影響你言行舉止的好方法。

設定與達成目標

行為目標

一週試驗------

!    選定目標

注意你如何設立目標，如何處理問題，何時出現進度，何時開始拖延。

把這一週當成自我觀察和學習的時間。

!    只選一個目標

你想在下週完成哪些事情？

每個目標的預定達成日期是哪天？

切記行為目標應該是可觀察、具體、可按步驟完成的。

寫下3個可能的目標及預定完成的日期。

從3個目標中挑一個目標，就只挑一個就好，它不見得一定是你人生中最重要的目標，或最有挑戰的目標。

!    列出步驟

把行為目標分解成幾個組件，每部分都是一個步驟，一個小目標。àP214

!    你的第一步

找出行為目標，以及下週要採取的步驟，如何開始？

!    徵詢意見

!    想像進步

!    彈性目標

隨時調整及修正目標，修正目標不見得就代表失敗，是因應實際的限制。

Eg‧準備考試，原訂看書場合在房間，但因家太吵，更換為圖書館。

!    堅守時間期限

尊照意念行事，履行你和自己的約定，這可幫你培養自信。

!    回顧

在一週試驗結束時，回顧這一週發生了什麼事。

!    檢討選擇點

回想這一週試驗裡的選擇點，如果你還記得你曾經猶豫不決，後來決定邁向目標，當時是什麼原因促使你那麼做？

你做了什麼或對自己說了什麼，才讓工作有一些進度？

!    你學到什麼？

在這個過程中，你覺得下次有什麼地方可以改進？

有什麼是你原先不了解，但現在了解的？

學會拒絕無謂的人事物

!    拒絕浪費時間和讓人沮喪的人事物

思考你想在生活中減少或排除什麼，和思考你想在生活中加入什麼重要。你要學會找出那些對你毫無助益和無關緊要的事情，遠離為妙。

!    拒絕不適合的人

如果你發現周遭讓你自己變差的這樣的人，應該考盧減少他們對你的影響，並遠離他們。

!    拒絕雜亂

看看自己內心有什麼東西是可以扔的，你還抓著一些不適合你的舊想法、怨念、憤慨、希望或夢想不放？你心中有什麼遺憾或失望一直揮之不去？

有什麼關係你自己、他人、成敗或生活的老舊想法已經對你無益了？

把腦中拋除的雜想也列入清單中，其中有些雜念可能就是造成拖延的原因。

運用身體減少拖延

運動除了改善心情，還可以刺激大腦的成長和調節。

讓你學的更快，認知更靈活，思緒更清楚，記憶更牢固。

趕走長期壓力的不適感，也可挺轉負面效果。

研究證明，海馬迴縮小的老鼠可以藉由運動，讓海馬迴恢復到萎縮前的狀態。

只要規律運動三個月，就可以讓海馬迴的血液增加30%。

!    使用計步器

健康專家建議每天步行一萬步，大約是八公里的距離。

!    設定例行時間

和訓練師約好固定運動的時間，不必猶豫不決。

如果你卡在過去，就無法享受現在，也無法規劃未來。

心得：
常常覺得自己不論在工作或生活上，有嚴重愛拖延的壞習慣，
自己老早已查覺到此壞習慣，但總是放任自己，
並且為自己找理由，在博客來看到這本新書，
希望可以改掉拖延的方法。
書中第一部介紹：認識拖延 / 第二部介紹：克服拖延
我直接跳過第一部進入克服拖延
因為我知道其實在我潛意識中根本不想做，
所以我總是替自己找藉口拖延許多事。
今天看完第二部，我心中計畫著要如何執行此壞習慣
希望我自己可以依照書中去執行的方法及技巧。
(上方書中內容是我自己覺得可以做的)

1001114--MOLESKINE 「傳奇筆記本」的活用術

作者：堀正岳、中牟田洋子
這次博客來打出11.11-11.13滿888元再折9折
算算是7折
所以我買了一直想買書共花了1500多元
打完折1415元,今天中午剛拿到
晚上一口氣看完
內容很棒.也很實用是我以前沒想過
其他介紹手帳的書都沒介紹

全方位記錄的規則

!    以時序排列來記錄—早上一起床，看到報紙上有任何吸引你的報導，便寫下它的標題或談論重點，就算只有兩三行也無妨。

!    標題—給記錄下來的訊息加個標題

!    符號—書寫閱讀筆記或會議紀錄時，必須標明哪一部分屬於記錄內容、哪一部分是自己的意見感想。àBp57圖片

!    把動機和關注焦點寫清楚

!    日期+標題+文字一段：5W1H中挑選個一、兩項來寫

!    日期+標題+文字數段：

‧    像是當下的場景氣氛

‧    這段發言，是在何種氣氛下出現的?

‧    最後，是在何種氛圍之下做出關鍵性決定?

‧    心中掛念的事或高昂的情緒（先從喜、怒、哀、樂：喜悅、驚愕、憤怒、悲傷、期待、激動、不安、焦躁、無力….），有什麼感覺印象等，盡量運用一些譬喻或情境描寫的手法，力求情景重現。

‧    習慣這樣的做法後，無論是聽音樂、站在美術館中某一幅畫作之前，或是閱讀中產生的感受等，通通都可以記錄下來。如此一來，除了該畫作的基本資料或書本的故事架構大網之外，還能掌握更深一曾的經驗感受。

‧    當工作上有任何令你忿忿不平，或感覺受傷的事情發生時，寫下事件中的什麼部分讓你感覺受傷?如果再一次回到當時，該採取何種行動?就是客觀審視自己的良機。

!    標明話框àBp63圖

!    標籤貼紙à利用Word 或 label mighty 應用軟體，除了拍攝影像外，也可印出立體的字樣或圖像。

!    【每日審閱】à每天花15min不被其他事干擾情況下「重親審閱」，加上新的註解，讓當天取得的訊息可以有效利用。

‧    裝飾筆記本的步驟：分類資訊、加上標籤，讓重要內容突顯出來。

‧    記錄：事前蒐集資訊

每日審閱：（1）補充不足的資訊

          （2）再次思考資訊意義的階段：

               思考筆記本是否有哪些資訊必須移轉到行事曆或工作

               管理系統上?

!    【每週重新審閱】à當一本筆記本使用完畢，做檢索資料。

‧    時間：30min

‧    地點：筆者喜歡在週日午後，找間喜歡的咖啡店，一邊啜飲著咖啡一邊審閱筆記本，計畫下週要做的事。

‧    每日太忙而無瑕處理的部分，就趁時侯補足。

!    馬上記錄à 一天一次à 一週一次

!    結合頁與頁的「超連結」àBp91圖

‧    往後跳至第124頁可註明為「P124à」

‧    往前跳至第36頁可註明為「<--P36」

‧    經常有人在某件事尚未完整記錄完畢之前，會覺得無法繼續往下寫，造成筆記的記錄整個停擺。就可以「超連結」

‧    亦可將全頁分割成ABCD四個區域

!    方便檢索的「索引標籤」，亦可利用螢光筆上色，更容易辨識àBp93圖

!    用「符號識別」立即傳達該頁的氣氛àBp97圖

!    「個人行程」和「工作」界定清楚

!    用串聯手法來整合散見各處的內容àBp108圖

!    由前à後：依時序寫下全方位記錄

由後à前：寫工作待辦事項

!    與數位工具連結的書寫法àBp140圖

!    GTD系統àBp147圖

n          將腦中所想要做的事項全都寫出來，稱之收集了所有想法的場所為（inbox收件箱）

n          收集完畢的代辦動作，可視在什麼樣的地點、狀況下能夠執行，整理成「職場」、「住家」、「線上」等。這些地點或情況稱之「背景」。

n          需要2個以上動作事項稱之「計畫」，將計畫整理在別的清單上。像更換電燈泡這樣的待辦事項

n          透過這樣的整理動作，就能清楚知道「現在」、「這個地方」能夠完成的動作是什麼。Eg只看背景是「住家」的動作，上面寫的應該都是現在在家就能完成的事項，如此，就能不用心煩「職場」的事，專心去做現在能做的事。專心於眼前的事就好。

n          每週都要重複一次1-4步驟，隨時更新計畫或行動清單。這就是GTD的每週審閱階段。

n          請使用標籤貼型的三色便利貼。

n          三種顏色各使用兩張，做出「行動清單」、「計畫」、「總有一天想做」三種標籤各一對。

n          標籤之所以要成對，是為了用來貼在頁面的起始點與結束點上。

n          「總有一天想做」標籤貼在最後一頁。

n          無論是以什麼形式「想做」的事項，全都寫進「動作清單」。

n          由兩個以上的動作構成的計畫，就寫在「計畫」。

Eg‧「更換電燈泡」，行動清單就寫上「調查電燈泡型號」。

記得在計畫清單上，連結「下一個動作」在第幾頁。

Eg‧有關「出門」的動作，就像「購買燈泡@出門」這樣，將背景寫清楚。可依照不同背景，用色鉛筆塗上不同的顏色。

!    每天早上開始工作前先畫一張心智圖，確定當日預定進行的工作有哪些。當你發現自己經常忘了處理重要事項，與其為此沮喪覺得自己沒有，還不如客觀地去找出原因。當你發現自己很難畫下心智圖時，就表示你其實已經迷失了方向，此時就是冷靜下來重新審視狀況的好機會。

!    每天在同一時間繪製同樣主題的圖畫，就能夠養成圖文日記的習慣。

   Eg‧利用通勤時間，將坐在對面的客人畫下來。這個習慣只要持續三個月，    筆記本上就有100個不認識的人。持續一年的話，相信你對看人的方式也會產生一些改變。

!    「閱讀筆記」分「閱讀清單」與「閱讀日誌」àBp172、173圖

¨            「閱讀日記」目的—在於重複閱讀同一本書籍時，可以將第一次與第二次的感想作比較。

¨            再次閱讀，你會發現被同樣的詞句感動，或是被完全不同詞句吸引的自己。

!    旅遊札記àBp179圖

Ø              記錄（1）想去的地點

         （2）想做的事情

         （3）想買的東西

         （4）想見面的人

Ø          先調查好下列事項並寫在左邊的頁面上àBp180圖

（1）   店名 / 設施名稱

（2）   所在地點

（3）   聯絡方式

（4）   到最近車站的手繪地點

（5）   消費 / 票卷費 / 入場費

（6）   營業日期 / 開放日期

（7）   可看之處 / 重點 / 期望

Ø          筆者在旅遊地點經常會向人問路，很多時侯語言不通，我就會說「請您寫在這裡好嗎?」再遞給對方一支筆跟筆記本。

請對方寫在紙上，不但可以安心尋找目的地，留在本子上的他人筆跡，也是旅行的紀念品。

!    做剪報--文章內有不懂的單詞就去查，對文章的論點若有自己的意見就整理，試著持續這樣的練習。除了能加強對時間問題的了解，等完成一本剪報時，自身的價值觀與思考模式也會變得清晰，並具備了條理陳述事情的論述能力。

!    活動巡禮—事前調查的階段與實際能否參加沒有太大關連。只要將能夠引起你興趣的所有活動都收集起來就對了。àBp192圖

（1）   活動、展覽名稱

（2）   會期、公休日、開放時間

（3）   交通方式、最近的公車

（4）   手繪地點

（5）   最值得一探究竟的觀看重點

繪畫筆記—是用來訓練你去「感覺」眼前的藝術作品